Das  Standard- Aufstehen  ist die beliebteste Technik unter fortgeschrittenen Surfern, insbesondere wenn es um schnelle Wellen geht, die ein schnelles Aufstehen erfordern. Es ist der schnellste Weg, auf das Brett zu gelangen, kann aber für manche Surfer schwierig sein, da es Kraft und Beweglichkeit erfordert.

Bevor wir uns mit den Schritten zum Aufstehen befassen, wollen wir eine häufig gestellte Frage zu dieser Technik beantworten:

Sollte man versuchen, einen Fuß nach dem anderen zu tragen oder beide Füße gleichzeitig auf das Brett zu stellen?

Bei der Betrachtung von Hunderten von Rezensionen ist uns aufgefallen, dass die meisten fortgeschrittenen Surfer, darunter auch Profis, zuerst ihren hinteren Fuß und dann ihren vorderen Fuß auf das Brett bringen. Sie tun es so schnell, dass es aussieht, als würden sie beide Füße gleichzeitig tragen, es sei denn, Sie sehen sich ein Zeitlupenvideo an. Wir empfehlen, sich darauf zu konzentrieren,  zuerst den hinteren Fuß und dann den vorderen Fuß wieder auf das Brett zu bringen  .

Anfänger und Fortgeschrittene stürzen oft, wenn sie versuchen, beide Füße gleichzeitig auf das Brett zu bekommen. Das liegt vor allem daran, dass ihnen die Erfahrung fehlt, beide Füße gleichzeitig an die richtige Stelle auf dem Brett zu setzen. Indem Surfer einen Fuß nach dem anderen einsetzen, haben sie etwas mehr Zeit, ihre Füße zu positionieren und sicherzustellen, dass sie im Gleichgewicht sind, bevor sie wieder aufstehen. Wenn Sie außerdem  Ihren hinteren Fuß voran bringen, schaffen Sie mehr Platz  , um Ihren vorderen Fuß zwischen Ihren Händen auf das Brett zu bringen.

Sie können beide Optionen zu Hause vergleichen. Legen Sie sich auf den Bauch und schauen Sie, was für Sie körperlich anstrengender ist: ob Sie sich mit dem hinteren Fuß zuerst hinsetzen müssen oder ob Sie beide Füße gleichzeitig in die richtige Position bringen müssen, sodass Ihr vorderer Fuß ungefähr zwischen Ihren Händen landet und Ihr vorderes Knie unter Ihrem kinn. Wir finden selten, dass es Schülern angenehmer ist, beide Füße gleichzeitig zu tragen, aber wenn das Ihr Ding ist, sollten Sie darüber nachdenken, es außerhalb des Wassers auszuprobieren.

ERSTER SCHRITT:

Der  erste Schritt  bei dieser Technik besteht darin,  den Oberkörper anzuheben, die Knie nach vorne zu schwingen und auf dem hinteren Fuß zu landen  . Es mag wie mehrere Schritte erscheinen, aber es sollte in einer fließenden Bewegung erledigt werden. Um zu testen, ob Sie diesen Schritt schaffen, legen Sie sich mit den Händen unter den Brustmuskeln auf den Bauch, heben Sie Ihren Oberkörper an, während Ihre Oberschenkel vom Boden abheben, und prüfen Sie, ob Sie beide Knie nach oben und unten schwingen können, ohne auf dem Boden zu schleifen . , und lande mit dem hinteren Fuß in Richtung der Stelle, an der sich das Ende des Boards befinden würde.

Oftmals landen Surfer zuerst mit den Zehen am Ende des Boards, was in Ordnung ist. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie nach oben und nach vorne schwingen und dabei nur Ihre Hände und Knie als Kontaktpunkte zum Boden oder Brett verwenden. Sie können Ihre Füße vorher vom Boden abheben

Führen Sie das Hochklappen durch, um den Einsatz Ihrer Zehen zu vermeiden. Wir sehen oft Surfer, die diese Technik an Land üben und dabei ihre Zehen als Kontaktpunkt mit dem Boden nutzen, was einfacher ist, wenn man ein Shortboard oder ein Fishboard fährt. Sie sollten jedoch vermeiden, auf diese Weise im Wasser zu trainieren, da Ihre Füße dann weiter hinten auf dem Brett hängen und Sie Ihre Zehen nicht auf dem Brett platzieren können, um sich fortzubewegen.

ZWEITER SCHRITT:

Der  nächste Schritt besteht darin, den Körper nach oben zu drücken, um mehr Platz zu schaffen  . Sobald Sie sich in dieser Liegestützposition befinden, ähnelt der weitere Vorgang anderen Pop-up-Techniken, beispielsweise dem Chicken Wing. Sie möchten Ihren gesamten Körper nach oben und über das Brett drücken und so den nötigen Raum zwischen Ihrem Körper und dem Brett für den nächsten Schritt schaffen: das Vorwärtsbewegen Ihres Vorderfußes.

DRITTER SCHRITT:

Der letzte Schritt besteht darin, den Vorderfuß anzuheben und aufzustehen  . Ziehen Sie Ihr vorderes Knie in Richtung Brust und stellen Sie Ihren vorderen Fuß auf das Brett. Beachten Sie, wie das Knie bei diesem Schritt nahe an die Brustoberfläche gleitet. Ihr vorderer Fuß sollte direkt zwischen Ihren Händen auf der Seitenschiene des Boards landen. Denken Sie daran, während des Pop-Ups darauf zu achten, wohin Sie wollen, und verwenden Sie Ihre Hände für Geschwindigkeit und Gleichgewicht.

Dieses Tutorial wurde in mehrere Schritte unterteilt, um die Bewegungen des Körpers während des Pop-Ups zu verdeutlichen. In Wirklichkeit wird die Standard-Stehposition jedoch schnell, in einer fließenden Bewegung und ohne Pausen zwischen den Schritten erreicht. Surfer machen zwischen diesen Etappen nicht Halt, weil sie durch Übung automatisiert wurden.

Der Vorteil von Pop-up besteht darin, dass es eines der wenigen Dinge beim Surfen ist, die fast überall und jederzeit durchgeführt werden können.