Le stand up standard est la technique la plus populaire parmi les surfeurs avancés, en particulier face aux vagues rapides qui nécessitent un stand up rapide. C’est le moyen le plus rapide de monter sur la planche, mais cela peut être difficile pour certains surfeurs, car cela nécessite de la force et de la mobilité.

Avant d’aborder les étapes de la mise debout, abordons une question fréquemment posée à propos de cette technique :

Devriez-vous essayer de porter un pied après l’autre ou essayer de poser les deux pieds sur la planche en même temps ?

En regardant des centaines d’analyses, nous avons remarqué que la plupart des surfeurs avancés, y compris les pros, amènent d’abord leur pied arrière puis leur pied avant sur la planche. Ils le font si vite qu’à moins que vous ne regardiez une vidéo au ralenti, on dirait qu’ils portent les deux pieds en même temps. Nous vous recommandons de vous concentrer sur le fait de ramener d’abord votre pied arrière, puis votre pied avant sur la planche .

Nous voyons souvent des surfeurs débutants et intermédiaires tomber lorsqu’ils essaient de mettre les deux pieds sur la planche en même temps. C’est principalement parce qu’ils manquent d’expérience pour mettre les deux pieds au bon endroit sur la planche en même temps. En ramenant un pied après l’autre, les surfeurs ont un peu plus de temps pour positionner leurs pieds et s’assurer qu’ils sont en équilibre avant de se relever. De plus, amener votre pied arrière en premier vous aide à créer plus d’espace pour amener votre pied avant sur la planche entre vos mains.

Vous pouvez comparer les deux options à la maison. Allongez-vous sur le ventre et voyez ce qui est le plus exigeant physiquement pour vous : si vous devez vous asseoir avec votre pied arrière en premier ou mettre les deux pieds dans la bonne position simultanément, avec votre pied avant atterrissant à peu près entre vos mains et votre genou avant sous votre menton . Nous trouvons rarement des étudiants plus à l’aise de porter les deux pieds en même temps, mais si c’est votre truc, vous voudrez peut-être envisager de l’essayer hors de l’eau.

PREMIER PAS:

La première étape de cette technique consiste à faire monter le haut de votre corps, en balançant vos genoux vers l’avant et en atterrissant sur votre pied arrière . Cela peut sembler plusieurs étapes, mais cela doit être fait en un seul mouvement fluide. Pour tester si vous pouvez faire cette étape, allongez-vous sur le ventre avec vos mains sous vos pectoraux, soulevez le haut de votre corps lorsque vos cuisses se détachent du sol et voyez si vous pouvez balancer les deux genoux vers le haut et vers l’avant sans traîner sur le sol. , et atterrissez avec votre pied arrière vers l’endroit où se trouverait la queue de la planche.

Souvent, les surfeurs atterrissent en premier avec leurs orteils sur le tail de la planche, ce qui est bien. Assurez-vous de balancer vos genoux vers le haut et vers l’avant en utilisant uniquement vos mains et vos genoux comme points de contact avec le sol ou la planche. Vous pouvez soulever vos pieds du sol avant

entreprendre le pop up pour éviter d’utiliser vos orteils. On voit souvent des surfeurs pratiquer cette technique sur terre, en utilisant leurs orteils comme point de contact au sol, ce qui est plus facile si vous ridez en shortboard ou en fishboard. Cependant, vous devez éviter de vous entraîner de cette façon dans l’eau, car vos pieds seront suspendus plus en arrière sur la planche et vous ne pourrez pas placer vos orteils sur la planche pour vous propulser.

DEUXIÈME PAS:

L’ étape suivante consiste à pousser votre corps vers le haut pour créer plus d’espace . Une fois que vous êtes dans cette position de pompe, le reste du processus est similaire à d’autres techniques de pop-up, comme l’aile de poulet. Vous voulez pousser tout votre corps vers le haut et au-dessus de la planche, en créant l’espace nécessaire entre votre corps et la planche pour la prochaine étape : amener votre pied avant vers l’avant.

TROISIÈME ÉTAPE:

La dernière étape consiste à lever votre pied avant et à vous lever . Tirez votre genou avant vers votre poitrine et placez votre pied avant sur la planche. Remarquez comment le genou glisse près de la surface de la poitrine pendant cette étape. Votre pied avant doit atterrir droit sur le longeron de la planche, entre vos mains. N’oubliez pas de regarder où vous voulez aller pendant le pop-up et d’utiliser vos mains pour la vitesse et l’équilibre.

Ce tutoriel a été divisé en plusieurs étapes afin de clarifier les mouvements du corps lors du pop up. En réalité, cependant, la position debout standard se fait rapidement, en un seul mouvement fluide, sans pauses entre les pas. Les surfeurs ne s’arrêtent pas entre ces étapes car elles ont été automatisées par la pratique.

L’avantage du pop up est qu’il est l’une des rares choses en surf qui peut être pratiquée presque n’importe où et n’importe quand.