Cómo realizar la puesta en pie estándar de los surfistas avanzados: la técnica del Pop-Up

El puesta en pie estándar es la técnica más popular entre los surfistas avanzados, especialmente cuando se enfrentan a olas rápidas que requieren ponerse de pie rápidamente. Es la forma más rápida de incorporarse a la tabla, pero puede resultar desafiante para algunos surfistas, ya que requiere fuerza en el abdomen y movilidad.

Antes de entrar en los pasos de la puesta en pie, abordemos una pregunta frecuente sobre esta técnica:

¿Deberías intentar llevar un pie después del otro o intentar aterrizar ambos pies en la tabla al mismo tiempo?

Al observar cientos de análisis, hemos notado que la mayoría de los surfistas avanzados, incluyendo a los profesionales, llevan primero el pie trasero y luego el pie delantero a la tabla. Lo hacen tan rápido que, a menos que veas videos en cámara lenta, parece que llevan ambos pies al mismo tiempo. Recomendamos enfocarnos en llevar primero el pie trasero y luego el pie delantero a la tabla.

Con frecuencia, vemos a principiantes y surfistas intermedios caerse cuando intentan llevar ambos pies a la tabla al mismo tiempo. Esto se debe principalmente a que les falta experiencia para llevar ambos pies al lugar correcto en la tabla al mismo tiempo. Al llevar un pie después del otro, los surfistas tienen un poco más de tiempo para colocar sus pies y asegurarse de que están equilibrados antes de ponerse de pie. Además, llevar el pie trasero primero te ayuda a crear más espacio para llevar el pie delantero a la tabla entre tus manos.

Puedes comparar ambas opciones en casa. Acuéstate boca abajo y observa cuál es más demandante físicamente para ti: si incorporarte llevando el pie trasero primero o llevar ambos pies a la posición correcta simultáneamente, con el pie delantero aterrizando aproximadamente entre tus manos y la rodilla delantera llegando debajo de tu barbilla. Rara vez encontramos a estudiantes que se sientan más cómodos llevando ambos pies al mismo tiempo, pero si esto es lo tuyo, puedes considerar probarlo fuera del agua.

PRIMER PASO:

El primer paso para esta técnica es impulsar el cuerpo superior hacia arriba, balanceando las rodillas hacia adelante y aterrizando en el pie trasero. Esto puede sonar como varios pasos, pero debe hacerse en un movimiento fluido. Para verificar si puedes hacer este paso, acuéstate boca abajo con las manos debajo de los pectorales, levanta el cuerpo superior a medida que los muslos se levantan del suelo y observa si puedes balancear ambas rodillas hacia arriba y hacia adelante sin que arrastren en el suelo, y aterrizar con el pie trasero hacia donde estaría la cola de la tabla.

Frecuentemente, los surfistas aterrizan primero con los dedos de los pies en la cola de la tabla, lo cual está bien. Asegúrate de balancear las rodillas hacia arriba y hacia adelante usando solo tus manos y rodillas como puntos de contacto con el suelo o la tabla. Puedes levantar tus pies del suelo antes de

emprender el pop up para evitar utilizar los dedos de los pies. A menudo vemos a surfistas practicando esta técnica en tierra, utilizando los dedos de los pies como punto de contacto en el suelo, lo cual es más fácil si estás utilizando una tabla corta o una tabla fish. Sin embargo, debes evitar practicar de esta manera en el agua, ya que tus pies estarán colgando más atrás en la tabla y no podrás colocar los dedos de los pies en la tabla para impulsarte.

SEGUNDO PASO:

El siguiente paso es impulsar el cuerpo hacia arriba para crear más espacio. Una vez que estés en esta posición similar a una flexión de piernas, el resto del proceso es similar a otras técnicas de pop up, como el “chicken wing”. Debes impulsar todo tu cuerpo hacia arriba y sobre la tabla, creando un espacio necesario entre tu cuerpo y la tabla para el siguiente paso: llevar el pie delantero hacia adelante.

TERCER PASO:

El último paso es llevar el pie delantero y ponerse de pie. Lanza la rodilla delantera hacia adelante, hacia tu pecho, y coloca el pie delantero en la tabla. Observa cómo la rodilla se desliza cerca de la superficie del pecho durante este paso. Tu pie delantero deberá aterrizar recto sobre el stringer de la tabla, entre tus manos. Recuerda mirar hacia donde quieres ir durante el pop up y usar tus manos para mantener la velocidad y el equilibrio.

Este tutorial se dividió en múltiples pasos con el fin de aclarar los movimientos del cuerpo durante el pop up. Sin embargo, en realidad, la puesta en pie estándar se realiza rápidamente, en un movimiento fluido, sin pausas entre los pasos. Los surfistas no hacen una pausa entre estos pasos, ya que se han automatizado mediante la práctica.

Lo bueno del pop up es que es una de las pocas cosas en el surf que se pueden practicar casi en cualquier lugar y en cualquier momento.