WIE MAN EIN SURFBRETT PADDELT

Erklärung der richtigen Rudertechnik

Paddeln ist möglicherweise der wichtigste Aspekt des Surfens. Tatsächlich verbringen wir wahrscheinlich 90 % unserer Zeit kopfüber im Wasser und paddeln nicht im Stehen auf den Wellen. Egal, ob Sie ein Surfanfänger sind, der scheinbar keine natürliche Paddeltechnik herausfindet, oder ob Sie ein fortgeschrittener oder fortgeschrittener Surfer sind, dem bei schwierigen Paddle-Outs immer die Puste ausgeht, die Verbesserung Ihrer Paddeltechnik wird Ihnen helfen . Stellen Sie sicher, dass Sie eine bessere Zeit auf dem Wasser haben.

Wie dem auch sei, dieser  Artikel „  Wie man ein Surfbrett paddelt  “  ist für Sie. Erlernen Sie die richtige Technik, mit der Sie stromlinienförmig über die Wasseroberfläche gleiten und Ihre Schultern vor dem gefürchteten Erschöpfungsschmerz bewahren. Egal, ob du vor unserem Surfcamp in der Karibik paddelst oder zu Hause surfst, diese Tipps helfen dir, so schnell wie möglich, frisch und bereit zum Surfen zum Lineup zu gelangen.

WIE MAN EIN SURFBRETT PADDELT

1. Beginnen Sie mit einem richtigen Aufwärmen

Rudern kann ein bisschen wie ein Training sein, also solltest du dich  entsprechend aufwärmen  . Egal, ob Sie in den Sand gehen oder bevor Sie das Surfcamp verlassen. Beim Rudern beanspruchen Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken, stellen Sie also sicher, dass Ihr Aufwärmen beide Muskelgruppen aktiviert.

Auch wenn Sie paddeln, in der Reihe sitzen und Wellen reiten, befinden sich Ihre Hüften in einer geschlossenen, gesperrten Position. Es ist entscheidend für die Langlebigkeit, Übungen und Dehnungen durchzuführen, die die Hüften öffnen.

2. Timing ist alles, keine Eile

Wenn Sie am Strand ankommen und sich anschnallen, springen Sie nicht ins Wasser und fangen Sie an wie verrückt zu paddeln. Entspannen Sie sich, setzen Sie sich, strecken Sie sich vielleicht ein bisschen, aber das Wichtigste ist, dass Sie auf das Wasser schauen.

Was machen die Wellen? Wie oft kommen die Sets? Gibt es einen Kanal zum Paddeln? Das sind alles Dinge, die Sie sich fragen und beantworten sollten, bevor Sie ins Wasser gehen. Warten Sie auf eine Pause zwischen den Sätzen und gehen Sie zum Wasser. Gehen Sie mit Ihrem Board, bis Sie im brusttiefen Wasser sind, steigen Sie dann auf und paddeln Sie.

3. Positionieren Sie sich richtig auf dem Brett

Eine schlechte Positionierung wirkt sich auf viele Surfanfänger aus und verursacht unnötigen Luftwiderstand und damit Schwierigkeiten während des Paddelns. Wenn Sie zu weit hinten auf dem Board sind, wird die Nase des Boards in die Luft kippen und Ihr Paddel verlangsamen.

Wenn Sie umgekehrt auf Ihrem Board zu weit vorne sind, sinkt die Nase des Boards unter Wasser und verursacht unnötigen Luftwiderstand. Finden Sie den idealen Punkt auf Ihrem Board, wo die Nose in flachem Wasser knapp über der Oberfläche gleitet, und merken Sie sich, wo er sich in Bezug auf eine Markierung auf dem Board befindet (wie das Logo).

4. Verlängern Sie Ihre Reichweite mit jedem Schlag

Genau wie beim Schwimmen sollte dein Körper beim Paddeln auf einem Surfbrett so lang und gestreckt wie möglich sein.

Bei jedem Zug sollten Sie Ihren Arm so weit wie möglich strecken. Kurze, schnelle Schläge werden Sie erschöpfen, während lange Schläge Sie in Bewegung bringen und effizient über die Wasseroberfläche gleiten lassen.

5. Bewegen Sie sich langsam

Haben Sie schon einmal den Satz gehört: „Langsam ist glatt, glatt ist schnell“? Es wird direkt auf das Paddel aufgetragen. Wenn Sie in einem vollen Sprint sind und versuchen zu rudern, werden Sie es nicht schaffen. Sie werden sehr müde, bevor Sie zur Aufstellung kommen. Langsame und gleichmäßige Langstreckenbewegungen bringen Sie schnell und effizient voran.

7. Übertreiben Sie es nicht mit der Nachverfolgung

Wenn Sie die “Zug”-Phase Ihres Paddels ausführen, achten Sie darauf, Ihre Hände nicht zu weit nach hinten zu ziehen, was zu einem Abwärts- (nicht Vorwärts-) Schwung führt, der Ihr Paddel verlangsamt. Um die richtige Rudertechnik auszuführen, bringen Sie Ihren Schlag zurück auf Brusthöhe, heben Sie dann Ihren Arm direkt aus dem Wasser und wiederholen Sie den Vorgang. Wenn du an deiner Brust vorbeiziehst, drückt der letzte Teil deines Schlags dein Board nach unten, wodurch du mit jedem Schlag an Schwung verlierst.

8. Halten Sie Ihre Ellbogen hoch

Wenn Sie der 11-fachen Surf-Weltmeisterin Kelly Slater beim Paddeln zusehen, werden Sie die Leichtigkeit bemerken, mit der sie sich durch das Wasser bewegt. Ein Teil seiner Technik, der auffällt, ist, dass er seine Ellbogen ständig hochhält. Von dem Moment an, in dem Kelly ihre Hände aus dem Wasser nimmt, bis zu dem Moment, in dem sie ihre Reichweite ausdehnt, führt sie mit einem hohen Ellbogen. Wenn Sie Ihre Ellbogen hoch halten, wird die Effizienz jedes Schlags erhöht, indem Sie Ihre Hand und Ihren Unterarm von Beginn des Schlags an aufrecht halten. Im Wesentlichen ermöglicht es Ihnen, sich mit weniger Aufwand schneller zu bewegen.

9. Ziehen Sie Ihre Daumen

Dieser Tipp geht Hand in Hand mit dem vorherigen Tipp, um die Ellbogen hoch zu halten. Wenn Sie Ihre Ellbogen hoch halten, werden Ihre Hände natürlich niedrig sein. Die Idee dabei ist, die Hände nicht zu weit aus dem Wasser zu nehmen. Wenn Ihre Hand aus dem Wasser kommt, sollte sie fast neben Ihnen an der Oberfläche schleifen, wenn Sie sie für den nächsten Schlag nach vorne bringen. Indem Sie Ihre Daumen in das Wasser ziehen oder fast ziehen, während Sie Ihre Hände für jeden Schlag nach vorne bringen, sparen Sie Energie, indem Sie die Fallen nicht aktivieren. Dadurch können Sie länger härter rudern und vermeiden, dass Sie sich vor Schmerzen verbrennen.

10. Halten Sie Ihre Beine und Füße unter Kontrolle

Während es instinktiv sein mag, zu treten und zu versuchen, sich vorwärts zu bewegen, wird es Sie tatsächlich verlangsamen. Halten Sie stattdessen Ihre Füße zusammen mit Ihren Knöcheln nebeneinander, während Sie rudern. Während das Treten mit den Füßen helfen kann, Ihr Gewicht nach vorne zu verlagern, um die Welle zu erwischen, durch die Sie paddeln, möchten Sie beim Paddeln nicht, dass Ihr Gewicht zu weit vorne liegt. Also behalte diese Füße für dich!

11. Halten Sie Ihren Kopf ruhig

Auch hier gilt: Wenn Sie Surf-Weltmeisterin Kelly Slater beim Paddeln zusehen, bleibt ihr Kopf still. Das mag belanglos erscheinen, hat aber einen enormen Einfluss auf Geschwindigkeit und Effizienz auf dem Wasser. Jeder Schwimmer wird Ihnen sagen, dass Ihr Gewicht zentriert bleibt, wenn Sie Ihren Kopf ruhig halten, sich nicht von einer Seite zur anderen verlagert, den Luftwiderstand verringert und die Geschwindigkeit erhöht. Dasselbe Prinzip gilt natürlich auch für das Surfen. Wenn sich Ihr Kopf nach rechts bewegt, folgt Ihr Körper, stößt Sie aus dem Weg, taucht Ihre Schiene ins Wasser und bremst Sie schließlich ab.

12. Ihre Wirbelsäule ist Ihr Drehpunkt

In ähnlicher Weise fungiert Ihre Wirbelsäule beim Schwimmen beim Rudern als Drehpunkt, da sich Ihr Körper bei jedem Schlag ganz leicht von einer Seite zur anderen bewegt. Diese leichte Bewegung ist nicht beabsichtigt, sondern ein Nebenprodukt der Reichweite. Um sicherzustellen, dass Sie sich richtig bewegen, stellen Sie sich am besten vor, dass Sie sich mit einer Metallstange bewegen, die durch Ihren Körper vom Kopf bis zum Steißbein verläuft. Wie oben erwähnt, sollte Ihr Kopf ruhig bleiben, während Sie jeden Schlag ausdehnen.

13. Erkennen Sie die Welle und reagieren Sie

Der letzte Schritt zu einem guten Paddel ist ein richtiger Duck Dip oder ein Turtle Spin. Halten Sie beim Paddeln ständig Ausschau nach entgegenkommenden Wellen. Wenn Sie eine Welle auf sich zukommen sehen, entweder Wildwasser oder Cresting, sollten Sie Ihren Enten- oder Schildkrötentauchgang etwa 2 Meter von der brechenden Welle entfernt beginnen.

Wie bei jedem Aspekt des Surfens macht Übung den Meister. Die beste Übung, um Kraft und Effizienz beim Paddeln zu steigern, ist, so oft wie möglich zur Brandung zu paddeln.